本当は10月から受講していたが
仕事の都合がつかず行けなかった。
なので、今日は待望のヨーガデビュー！
最初、先生の説明と注意事項を聞き、
アロマの香りの中で、いざ開始。
瞑想・・・。ほんのわずかの時間だが眠気を誘う。
体を曲げたり、伸ばしたり、呼吸に合わせて・・・。
筋肉の緊張を感じながら、その後リラックスさせる。
う〜。気持ちいい〜。
全体的にゆっくりの動き。
毎日、せこせこして動いていたんだなーと思うし、
体の伸びを感じることで、自分がちじこまった生活を
していたことに気づく。
途中で、短い呼吸法というのをやったがこれが難しく
うまく出来ない。
その上、「ハイ、普段の呼吸に戻しましょう」と言われたが
普段の呼吸ってどんなのだっけ？どのくらいのペースだっけ？
と一瞬考えてしまった。
この短い呼吸法は、出産時に役に立つらしいから、是非
マスターしたいものだ。
初めてのヨーガ。家でも実践していきたい。
まず、自分の生活動作をゆっくり大きくすることで
筋肉も伸びるし、気持ちもゆったりすることを感じ取りたい。
犬の散歩も寒いからと言って早歩きするのではなく、
散歩中に呼吸法を練習するとかやってみないとね。
お友達も出来たし、何か楽しい一日でした。
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